吃宵夜的坏处 _睿知

吃宵夜的坏处
吃宵夜会长胖吗
吃宵夜后多久可以睡觉

现在的人夜生活非常丰富，晚上下班以后就会约上三五好友开始吃晚饭，晚饭吃完以后看看电影或者唱唱歌，这样就到了吃夜宵的时间，吃夜宵后还可能会再熬夜，这样对健康方面会造成很大的影响，下面苹果绿养生网就来看一下吃宵夜的坏处有哪些。

吃宵夜的坏处
长时间吃宵夜结石的发病几率就会增高，身体排钙的高峰期是在吃完饭以后的4个小时到5个小时左右，如果有吃宵夜的习惯，那么在排钙高峰期的时候，可能正处在睡眠的状态当中，尿液就没有办法及时排出，钙含量又会不断增加，容易形成小晶体，时间长了以后就容易形成结石，经常吃宵夜会让患癌症的几率提高，很多人吃的宵夜含有非常多蛋白质，没有办法很好吸收，停留在肠道里面容易产生有毒物质，对肠壁造成刺激引发癌症出现。如果吃宵夜的同时又喝了很多酒，还容易导致酒精性脂肪肝出现，吃宵夜还会患上糖尿病，长时间吃宵夜对胰岛造成刺激，分泌的量就会增加，时间长了以后分泌胰岛素的细胞功能就会变弱，糖尿病就会出现。
经常吃宵夜还会让失眠症状出现，吃完宵夜以后肠道胃部就会非常饱胀，会让大脑更加活跃，肯定没有办法很好的进入到睡眠状态当中，症状就会出现，所以是需要非常注意的。

【吃宵夜的坏处】吃宵夜会长胖吗
经常吃宵夜肯定会长胖，在吃宵夜的时候，很多人会选择油腻不容易消化的饮食，很多人在吃完宵夜以后就会直接回家睡觉，食物没有办法很好消化，身体健康会受到很大影响，所以肥胖就会出现。
想要吃宵夜又不想要身材长胖的人，就可以吃一些麦片或者粥和汤，很多人想要吃宵夜，但又不想要做什么东西，非常不方便，就会选择吃一些泡面，这种油炸食品热量非常高，又没有什么营养，吃完以后肯定会发胖，喝一些低热量的汤，吃一些麦片或者粥，才会更加健康一些，但是也只要吃七八分饱就可以了，吃宵夜喝汤的人还应该记住不要放糖，可以用冰糖来代替，正在减肥的人又管不住自己的嘴巴，那么就应该控制好热量，如果不想继续胖下去或者不想身材发胖，一定要注意。
宵夜选择麦片或者糙米会更加适合，这些食物里面的营养物质还是非常丰富的，而且还含有非常多的纤维质，脂肪含量比较少，钙质含量比较高，还含有维他命a以及维他命b ，能够让身材维持在比较好的状态，想要吃宵夜又不想发胖的人还要注意，吃完宵夜一个小时以后才能入睡，做完以后如果马上休息，脂肪就会堆积在身体里面，不仅会让身材发胖，还会对健康造成很大的影响。

吃宵夜后多久可以睡觉
吃完宵夜以后一定不能马上躺在床上睡觉，容易让脂肪堆积在身体里面，也会导致一些慢性疾病出现，想要吃宵夜的人，在吃完宵夜以后可以适当的活动一下，让食物消化完以后入睡，才能减少对身体的伤害，大概1~2个小时左右才能入睡，如果9:00~10:00之间吃了宵夜，那么过一两个小时就可以睡觉，睡觉之前不要再吃任何东西，这样胃粘膜细胞才会得到修复以及更新，可以让身体受到的伤害减少，还应该注意适当的多吃一些容易消化的饮食，减少辛辣刺激的食物，这也是非常关键的一点，对于爱美的女性来说，尽量不要有吃宵夜的坏习惯，这样会让身体里面堆积过多脂肪，会让身材变胖，皮肤也会变得很差，养成良好的生活习惯，不要吃完宵夜以后立刻躺下，对于身材方面的维持以及胃部的健康都没有任何好处。