文章插图
孕妇都可能会便秘，主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘 。今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇便秘有什么样的解决方法，感兴趣的朋友们快来看看吧 。
中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，肠道失润所致 。那么孕妇便秘怎么办，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯 ， 加强锻炼 。
还可以每天坚持喝蜂蜜 ， 活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效 。
(一)孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时 ， 由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘 。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点
1、增加身体的水分 。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、黄瓜和海带等 。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水 ， 再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯 。孕妇有排便感时，就要去厕所 。
3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便 。千万不可轻易用泻药，以防引发早产 。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部 ， 推动粪便下行 。
5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘 。
(二)孕妇便秘怎么方法调理
1.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食 ， 切勿暴饮暴食 。
2. 保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘 ， 不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
3. 多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
4. 每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等 ， 以增加肠道的排便动力 。
(三)孕妇便秘怎么膳食
【孕妇便秘如何解决 轻轻松松解决便秘烦恼】1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带 。粗纤维不能被消化而增加食物残渣，刺激肠壁，促使肠道蠕动 ， 使粪便易于排出 。
2、选用富含维生素B1的食物，如粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等 。因维生素Bi有保护胃肠神经和促进肠蠕动的功能 。。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。油脂有润肠功效，为轻泻剂 。脂肪酸有促进肠蠕动作用，有利于排便通畅 。
4、选用果汁、果子水及果酱等食物 ， 这些食物含有糖及有机酸 。糖易发酵产气，有机酸有导泻性，皆有助于肠蠕动 。此外 ， 蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可选食 。
推荐阅读
- 要求别人自己却做不到成语
- 犯暴力干涉婚姻自由需要如何处罚判刑
- 路口违章停车造成事故怎么处理
- 仙桃市2022退休人员养老金上调涨工资_最新消息退休养老金上调
- 孔子的仁学思想是什么 孔子的道德教育内容
- 交通事故调解保险公司赔偿吗？
- 温州身份证换证办理材料及办理流程
- 孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌
- 取代反应的定义和条件 取代反应一般有几种