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孕妇冬天吃什么水果 这些水果是孕妇首选( 二 )

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有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能 。可防止冠心病、高血压 ， 可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效 。多吃石榴，还能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。
杨桃
杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。
同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖 。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富 ， 且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴 ， 利于小便排出 ， 消除疲劳 。
孕妇多吃水果好吗
很多孕妈妈听说吃水果对胎儿好，就一个劲的多吃水果，甚至将水果代替了正餐，这样的做法是错误的 。
和蔬菜相比 ， 水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量 ， 容易导致孕妇便秘 。
此外，水果中的蛋白质和脂肪含量较低，若多吃水果影响蔬菜和正餐的摄?。岵焕谧庸⑻ヅ碳叭榉康姆⒂?。
如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处 。
孕妇的运动量较少 ， 体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病 。
这对母体和胎儿都会产生严重危害 。因此，孕妇吃水果最好要适量 。
孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道” 。“度”是指食用水果应该适量 ， 而“道”是指食用水果应该注意方法 。
1、水果的补充 ， 每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果 ， 不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上 。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控 ， 避免妊娠糖尿病的发生 。
结语：

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