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住这样的房子必长寿 最佳居室6标准

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    适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦 。研究发现，舒适的居室环境不仅能令人快乐，更能预防疾病 ， 增强体魄，而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病 ， 甚至癌症 。一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准 。
    室温：20℃
【住这样的房子必长寿 最佳居室6标准】    研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义 。20℃左右的室温最让人舒服 。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉 。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动 ， 通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉 。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷 。
    同时，20℃也是最佳睡眠温度 。室温在24℃以上时 ， 睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多 。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠 。
    湿度：40%
    北方已经进入冬季供暖期，屋内温暖的同时，也略显干燥 。研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系 。专家表示，当室内空气湿度低于40％的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部 ， 引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 。
    不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等 。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中 ， 还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险 。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生 。
    专家表示，按照我国室内空气标准 ， 夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60% 。老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间 。我国南方地区夏季雨天室外湿气重 ， 应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂 。北方地区冬季空气干燥 ， 可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地 。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水 ， 而且要定期对机器清理消毒 。
    通风：每天保证半小时
    生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物……特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来 。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病“袭击” 。
    专家表示，通风换气是改善室内空气的有效方法 。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时 。如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器 。厨房应安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸 ， 更不要在室内吸烟 。另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒 。还需要提醒的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时间应相对延长 。
    灯光亮度：不超90%
    大部分家庭在挑选和使用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准 。

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