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产后恢复 产后吃什么容易恢复身体

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产后恢复 产后吃什么容易恢复身体

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在生完宝宝后，妈妈的体质比较弱，需要适当的进补和调理 ， 如何选择正确的进补方法也很重要 ， 那么，孕妇产后吃什么好呢？女人产后食谱有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编一起来看看孕妇产后如何调理吧！
产后新妈吃什么好？对于生产后的女性 ， 多数时间都是把注意力放在小宝宝的身上 ， 而忽略了自己 ， 其实这样的做法是不对的，孕妇产后吃什么好呢？
产后滋补：榴莲果壳骨头汤
榴莲的味道虽然不怎么好闻，但却被称为“水果之王” ， 主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补气的功效 。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，这个汤补气效果也非常好，还可去胃寒 。
产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋
糯米酒是补血补气、去寒产品，任何体质的女性都适合 。在喝红糖水时要注意，不要喝超过10天，这会增加恶露的排水量，夏天生产的 ， 会增加出汗，造成体内盐份的损失 。
产后饮食主要是围着两个方面转，一个是恢复妈妈的身体，帮助妈妈尽快的从生产时的大量损耗中恢复过来 ， 另一个就是把小宝宝的粮食尽量充足 ， 只要有了针对性的食补 ， 也就更容易准备食物了 。
产后缺乳：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼也叫喜头鱼，也就是生子时吃 。鲫鱼的催乳效果非常好，对妈妈的身体恢复也有很好的作用 ， 一般鱼都是和豆腐一起煮，益气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高 ， 对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用 。
产后女性的身体还没有恢复，需要更多的滋补 ， 不仅需要自身滋补的营养外，还要负担一个小宝宝的营养 。小编在这说一句，真是辛苦了产后妈妈们 。
产后妈妈吃什么是大多数妈妈一直关心的问题，即想补充充分的营养，又可以不影响宝宝的健康，那么，产后到底吃什么好呢？在下文中找答案吧！
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷 ， 维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、苹果
味甘、性平微凉 。不仅有抗癌功效 ， 还可促进大脑发育，增强记忆力 。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素 ， 可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘 。
3、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时，木瓜自身的营养成分较高 ， 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
4、橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
5、葡萄
味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。制成葡萄干干后 ， 铁占比例更大 ， 可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。

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