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现在多数女性都是十分注重自己的身材和气质 。有的女性因为腿部有出现赘肉或是腿部较粗等情况 。就会选择一些腿部局部减肥法来达到瘦腿的效果 。有的女性就会选择通过倒立挂腿的动作来进行消除水肿和瘦腿，那么就会有部分女性会问到，倒立能不能瘦腿呢 ？接下来我们就来祥细了解下倒立瘦腿的一些简单有效的方法吧 。
活动脚踝瘦腿法
方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直 ， 保持5秒 。
减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉 ， 加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久 。
所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒 ， 重复20次，共需时间3.5分钟 。
测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
测试完整过程：
1、初始动作
仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸 ， 双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态 ， 双脚脚掌自然放松 ， 身体停留10秒钟 。
注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛 。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡 。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎 。
2、绷直脚尖
在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直 ， 使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直 。动作坚持5个呼吸左右 。
【双腿倒立真的可以瘦腿吗 倒立能不能瘦腿呢】这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的 。
3、弯曲脚踝成90度
在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行 。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态 。
通过以上对于倒立能不能瘦腿的几种简单有效的方法的祥细介绍 。对于平时想要瘦腿的人来说，不妨可以按照上面的方法来进行锻炼来达到瘦腿的效果 。另外需要注意在做动作之前，一定要先保证底下有垫着软垫，才能够有效的避免出现身体上的损伤 。
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