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孕妇吃什么 孕妇吃什么对宝宝好

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孕妇吃什么 孕妇吃什么对宝宝好

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孕妇的饮食有很多的注意事项，饮食孕妇吃的东西会对宝宝产生影响，那么孕妇吃什么对宝宝好呢？下面大家就跟着小编一起来看看孕妇吃什么好吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！
孕妇吃什么好
有些食物对于孕妇孕期反应是很有好处的？其实有些食物就是生活当中十分常见的食物哦！
1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状 。
2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性 。
3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要 。
5、经常吃一些富含碘的食物 ， 如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物 。
【孕妇吃什么 孕妇吃什么对宝宝好】6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩 。
上述这些食物孕妇吃了对于宝宝都有很多好处的呢！所以孕妇在孕期可以经常吃这些食物哦！
防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
防早产食品
专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。平均孕期比其他地区长5天以上 ， 奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
鱼本身吃了就有很多的好处，在生活当中不管是孕妇还是普通人都要经常吃鱼哦，它可以为我们提供很多必要的营养 。
比较好的饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
有利的零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲 ， 镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜 ， 既补充营养，又可保证大便通畅 。蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用 ， 可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力 。

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