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相信很多想要减肥的人都听说过普拉提减肥健美操吧 ， 这是现在在减肥人群中非常流行的一种减肥方式，大家都觉得普拉提减肥健美操对身材有一定的修饰作用，而且可以锻炼身体强身健体，排解生活的压力，是一种非常健康的减肥方式，但是 ， 普拉提减肥健美操的效果真的好吗？
瑜伽是大家非常熟悉的，普拉提与瑜伽有很多相似之处 ， 因此这里就拿瑜伽来对比讲出什么是普拉提 。
瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态 ， 它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控 ， 它的练习目标集中于肌肉 。
从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数 。
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法 。只是普拉提的练习目标集中于肌肉 ， 它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些 。
普拉提健身运动不受空间的限制，在很小的地方就可以练习 ， 但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作 ， 做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导 。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间 ， 由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制 。
普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化” ， 是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能 ， 用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著 。
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练 。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的 。
普拉提能减肥
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的 。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势 。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势 。普拉提的减肥功效是一流的，正是如此 ， 它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝 。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称 。
普拉提的功效
让肌肉线条伸展
在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服 。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思 ， 以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉 。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受 ， 做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了！
运动刚柔结合
普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练 。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调 。
普拉提 ， 不仅仅能够改善人体的外在形态，其实 ， 它在治疗一些疾病方面还有特殊效果 。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！
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