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孕期，随着胎宝宝的增长，孕妇自身的钙质就会逐渐的与胎宝宝共同分担，这时 ， 孕妈妈就要适当的补钙了，那么，孕妇补钙的食物有哪些呢？孕妇吃什么补钙呢？下面，我们一起到文中看看孕妇补钙吃什么吧！
准妈妈在孕期补钙对自身健康和胎儿发育都是很重要的，所以一定要做好补钙工作哦 。饮食补钙对孕妇来说是最科学的补钙方法，那么，孕妇补钙食物都有哪些呢？
孕妇补钙的鱼类食谱
鲫鱼豆腐汤
锅中加少量植物油加热，将宰杀后去内脏去腮的鲫鱼稍煎煎 。加水及葱姜后大火煮沸 ， 改小火熬至汤白 。将豆腐切为小块加入鲫鱼汤中 ， 烧开即可食用 。
鲫鱼本含钙丰富，豆腐也是补钙的佳品，鲫鱼和豆腐搭配做汤，味道更是鲜美哦 。孕妈妈们，赶紧试试吧！
海带焖鲫鱼
将鲫鱼刮洗干净，海带用温水泡好洗净 ， 切宽条 。在锅中加少量油将鲫鱼稍煎后加海带，调料以及清水，尤其需要加些醋，大火烧开后，改用小火焖烧至熟透 ， 汁干即可 。既可以提供优质蛋白质，还能补钙和预防缺碘呢 。
香酥小鲫鱼
这需要选个头小的鲫鱼，将其宰杀后去鳞、去腮及内脏洗净;用精盐、花椒、料酒、葱、姜腌擦鱼肚里肚外，腌30分钟后 。将腌好的鲫鱼放入用鸡蛋、面粉、清水调制好的蛋糊中 ， 沾裹蛋浆 。锅中倒油加热，将腌好裹浆的小鲫鱼一条条放下油锅炸至金黄酥香，即盛出沥油即可食用 。食用香酥小鲫鱼不妨连肉带骨一起嚼着吃下，补钙效果更好 。
以上是小编推荐的孕妇补钙鱼类食谱，不仅营养丰富，而且还不会吃胖哦！孕妈妈们不妨试试小编的推荐哦！
孕期补钙佳品推荐
芝麻
芝麻是非常好的补钙食品 ， 含钙量不逊色于奶酪 。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善 。
芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱 ， 大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视 。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸 。
奶产品
半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收 。牛奶与肉不同 ， 并非成酸性食品，而是弱成碱性食品 。
所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失 。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品 。因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择 。
豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙500毫克 。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用 。
而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁 ， 但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物 。
绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失，本身还含有不少钙呢 。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜 。
近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的 。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右 。
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