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孕妇吃什么 孕期吃它对胎宝宝好

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孕妇吃什么 孕期吃它对胎宝宝好

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胎宝宝的健康才是孕妈妈做好的“礼物”，孕期，孕妇最关心的就是胎宝宝的健康了，然而，孕妇吃什么好却成了一大难题 ， 那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？接下来，小编带您一起到文中看看孕妇吃什么对胎儿身体好吧！
怀孕期间，孕妇最重视的就是吃什么对胎宝宝好了，每个孕妇都希望自己的孩子都能健健康康的 。那么，孕妇吃什么食物对胎儿好呢？
富含VC果蔬
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。因此 ， 专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克 。
水果蔬菜才是孕妈妈们饮食最好的“伙伴”，不仅营养丰富而且还能预防疾病，孕妈妈们，你们明白了吗？
蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水 ， 所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜 ， 可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
鱼类
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。
孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼 ， 来满足胎儿的脑发育需求 。鱼肉鲜嫩口感好，不少孕妇都会欢喜接受的哦！
黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备 ， 以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用 。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力 。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品 。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量 。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担 。
冬瓜和西瓜
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压 ， 血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿 。
新鲜酸味水果
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果 。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质 。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成 ， 导致脊柱裂或无脑儿 。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形 。

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