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孕期保健 孕妈咪注意避免10种错误( 二 )

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双脚抬高 ， 有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
放松运动 ， 在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。
蹲姿练习 ， 如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势 。
饮食健康，随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头 。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子 ， 同时还能减轻恶心的症状 。
放慢工作脚步，不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要 。
孕期保健误区易伤宝宝
怀孕了之后，生活中很多事情都不能够像以前一样随性了，很多细节都要关注，因为一不小心生活中的一些问题都可能会伤害到肚子里小宝宝 。孕期保健也是一门学问?。吃信砸裢庾⒁庖韵录父鑫侍?。
第一、孕吐是正常的
孕吐确实是孕期的一种生理反应 ， 但它是病理性还是生理性原因还是要根据孕吐持续时长来做分析，一般来说到了孕中期之后孕妇呕吐的反应会淡下来，但若是一直孕吐，到了孕中期甚至于怀孕后期还不消停，那可能是有问题了 ， 临床上大多数病例都是由于过敏，闻到了一种气味引起了不适，可以尝试着涂些薄荷膏等，但是也不要太不把孕吐当回事，如果过于剧烈还是要去医院看一看 。
第二、孕早期频繁泡澡
泡澡确实是一种舒适的享受同时也可以缓解身体疲惫 ， 但是对于怀孕初期的准妈咪来说并不是很合适 ， 过热的洗澡水或是高温作业等都有可能使得孕妇散热不良而引起体内高热，早期胚胎若是长期处于高热状态下势必会影响到正常的发育，高温容易杀死一些正常分裂的细胞引起身体组织畸变等 ， 孕期洗澡还是建议淋浴为主同时避免长时间清洗腹部 。
第三、多吃鱼类
鱼类是公认的健康食物，富含胶原蛋白同时还有着多种促进脑部发育的氨基酸等，孕妇在怀孕期间多吃鱼是有好处的，但是要懂得筛选，吃些深海鱼比较好，像是银鳕鱼，金枪鱼等，以新鲜鱼类为主，少吃罐装鱼类 。
第四、小腿浮肿不宜多喝水
随着胎儿渐渐的长大，母亲所承受的压力也是渐渐大起来了，身体各组织会有适应性的改变，很多孕妇都会出现小腿浮肿的现象，这是正常的生理现象，多喝水可以缓解症状，减少浮肿，因此那些担心多喝水加重浮肿症状的想法是错误的 。
怀孕之后多小心些总是没有错的，希望各位准妈咪们能够静下心来好好调理自己的身体 ， 让自己以最好的身体状态和精神状态迎接宝宝的到来吧 。
孕期保健不要忘记护牙哦
1、保证营养均衡
怀孕期间，准妈妈保护牙齿健康，需要注重营养素的摄入 。除了蛋白质充足之外，还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入，这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用，而且还能够保护牙齿，对胎儿的牙齿发育也有帮助 。
2、做好定期口腔检查
怀孕期间，口腔疾病发展比较快，定期检查，做到及早预防、及早发现、及早治疗，是对准妈妈口腔牙齿的最好保护 。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾?。?如果能避开孕早期、孕晚期，在孕中期进行治疗是最安全的 。
3、重视口腔卫生
孕期，准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生，每天要坚持早晚刷牙 ， 且要刷得干净彻底，如果不能保证口腔完全干净卫生，就很容易滋生牙龈炎 。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说，可以适当用一些漱口水、漱口液，饭后要漱口，务必要保证口腔卫生、牙齿干净 。

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