文章插图
百合 ， 众所周知其营养价值是比较高的，适量的食用可以补充维生素，矿物质，纤维素等营养成分，可用于煲汤，做粥或是泡水食用，以起到它的保健效果，那么睡眠不好的人可以吃百合吗?吃百合可以助眠吗?具体知识介绍如下!
吃百合可以助眠吗?百合中含有百合苷物质能够使心情稳定下来，有消除烦恼、镇静安神的作用，人体食用之后会有很好的镇静安眠效果，适合睡前一个半小时服用，可尽快帮助入眠，提高睡眠质量，经常失眠、神思恍惚、多梦抑郁者食用之后，效果显著 。
百合味甘，微苦，入心，肺经，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙碱等生物碱，有良好的营养滋补作用，对于失眠多梦，神思恍惚等问题能起到调理作用 。
失眠吃百合效果好吗?百合治疗失眠只是起到一个辅助效果 ， 适量的食用百合能帮助人镇静安神，改善睡眠质量，但是失眠很严重的话，还是需要靠药物调理，百合只对轻度的失眠有调理效果 。
百合虽然有一定的改善失眠作用 ， 但它性偏寒，食用过多容易加重体内的虚寒现象 ， 对健康有影响 ， 所以利用百合调理失眠的话，一次食用量最好不超过30克，并且最好隔两三天食用为宜 。
百合怎么吃对失眠最好?1、取干莲子、干百合25克，大米100克、适量的红枣及冰糖 。先将莲子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干净，红枣去核 。将所有食材放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开后 ， 转小火煮半小时左右 。待粥煮至粘稠时 ， 加入适量的冰糖调味 ， 即可出锅食用 。
2、取新鲜百合1个，红枣5颗，将百合和红枣分别洗净后 ， 一起放入砂锅中，加适量清水煮熟 ， 然后加入适量冰糖，待放凉后，睡前食用 。
吃百合要注意什么?1、不要吃太多百合 。百合中的淀粉含量比较丰富，吃太多的百合会使体内的淀粉含量增多，进而出现产气、腹胀的现象，而且百合中含有的秋水仙还是一种有毒物质 。
2、低血压、体质虚寒、大便软滑的人不适合食用百合 。百合属于寒性之物，而且还具有降低血压的作用，所以这几类人群最好不要食用百合 。
3、百合不宜与淀粉含量高的食物一起食用 。百合自身的淀粉含量就比较丰富 ， 再与淀粉含量高的食物一起食用，就更加会造成体内产气、出现腹胀的现象 。
【吃百合可以助眠吗 失眠吃百合效果好吗】总结：百合含有百合苷，可以镇静催眠 。睡前食用百合 ， 可以改善睡眠质量，迅速入眠 。
推荐阅读
- 灵活就业社保一个月要交多少？什么时候交钱？
- 怎么把电脑设成服务器 电脑怎么弄个服务器啊
- 如何将编写好的代码上传至服务器？ 写好的代码怎么放服务器
- 清癯意思是什么
- 山东养老金2022年调整方案 山东养老金每月多少钱一个月？
- 冬季八种食物抗衰养颜
- 个人养老金可以继承吗？制度含义、继承条件、注意事项一览
- 什么是偶函数 偶函数是什么
- 恋爱中的女人的表现 恋爱中的女人该明白的事情