【准妈妈用这三招轻松调节孕吐 孕吐的好办法】
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孕育宝宝是绝大多数新婚夫妇的重要课题 ， 当你拿着验孕棒上的“中队长”标志时，心中的兴奋与激动之情是很难抑制的 。但是 ， 没过几天，很多孕妈妈就兴奋不起来了，因为随之而来的孕吐使得很多人茶饭不思，甚至严重影响了生活和工作 。不过，生活中也会有一些孕妇的妊娠反应并不是这么强烈，那么，孕吐到底是怎么回事呢？
一、什么是孕吐
一般来说，孕吐都会发生在孕早期，大约从第五周开始，到第十六周结束 。当然 ， 体质不同，孕吐的具体起止时间也会有所差异，甚至有的人会一直吐到宝宝出生，我们在本文中只讨论一般情况 。
有过孕吐经验的人都知道，很多时候想吐，并不是因为吃到或看到了什么恶心的东西，只是突然就无缘无故地感到反胃，有时候会因为闻到特殊的气味，如油烟味，就会使孕吐更厉害 。症状严重的孕妇甚至会达到喝水都吐的情况，让人痛苦不堪 。
孕妇及其家人往往会担心 ， 呕吐会使胎儿缺乏营养的摄入，并影响发育 。所以，家人们会逼着孕妇多吃一些，但往往又会使孕吐更加严重 。其实，孕吐只是一个阶段性的症状，并且可以自愈，这不是病症，不需要过于担心，也不会对胎儿造成营养不良的危害 。毕竟前三个月，胎儿的发育还不需要太多的营养 。
二、如何缓解孕吐
虽然孕吐不属于疾?。?但如果听之任之，不仅令孕妇承受了过多的痛苦，还会造成心理上的烦躁，甚至抑郁 。从这个层面来说 ， 对胎儿的发育的确是不利的 。那么，如何才能有效缓解孕吐，给孕妇一个规律的饮食和良好的心情呢？
1、心理调节
这个时候 ， 孕妇及其家人应掌握一定的孕产知识，不要作无谓的担心 。孕妇在这个特殊时期 ， 没有什么比良好的心情更重要了，千万不要因为担心孕妇的营养不足，或是孕期体重下降了就以为胎儿的发育一定不好，这在孕早期是没有太大的关联的 。
了解了这一点，可以有效缓解紧张不安的情绪，但身体上的痛苦还是需要孕妇承受的 。所以，这个时候就是准爸爸发挥积极作用的时候了 ， 不仅要安抚好准妈妈的情绪 ， 还要在生活上给予更多的关爱，帮助妻子度过难关 。
2、运动调节
不少孕妇会过于担心腹中胎儿，一旦怀孕就做了甩手掌柜 ， 家里的大事小事都由家人代劳，自己整日卧床休息 。这看起来是为胎儿着想，但实际上 ， 只会使孕吐加剧，情绪更加恶劣，从而给胎儿带来负面的影响 。
很多有孕吐反应的孕妇，会觉得躺下会降低孕吐的程度 ， 这样就可以吃下更多的食物了 。也有的人会觉得 ， 反正也吃不下什么东西，不如躺下节省自身的能量消耗 。但是，研究表明，整天卧床休息，会使孕期的反应更大 。
当然 ， 孕妇不能做剧烈的运动，平时可以做一些孕妇瑜伽，或者散散步 ， 多呼吸呼吸新鲜空气，身体的素质提高了，早孕的反应也就跟着减轻了 。否则，只会引起恶性循环 。
3、饮食调节
在胎儿前三个月的时候，不用刻意地补充营养，特别是会发生孕吐的准妈妈们 。强迫自己吃不想吃的食物，必然会产生负面情绪，使妊娠反应更加严重 。其实，只要不是垃圾食品 ， 这个阶段孕妇的饮食应该以自己喜欢的为主 ， 这样在精神上可以给自己一些积极的暗示：吃饭是一件令人愉悦的事 。
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