有人这样归纳：
消极思想的两个特征：1.消极思想与事实不符 。2.消极思想导致消极感觉 。
1.消极思想与事实不符
让我们假定一条肯定经常萦绕在您脑海的思想：
“别人都比我聪明 。什么都比我强 。”
(“所以我很无能 。很自卑 。”这就是您的结论 。)
您觉得怎样呢?这种思想符合事实吗?别人真的比您聪明 。什么都比您强吗?
【什么是消极？】刚开始您可能想说：“是的 。这是我的感觉 。”但要是我问您是怎么知道的 。您可能只会回答我说：“我就是这么想的 。”
这正是问题的关键所在 。您只想到 。别人都比您聪明 。什么都比您强 。但却不努力去弄清您的想法是否符合事实 。如果您努力去这样做了 。就会很快发现 。您是自欺欺人 。确实 。肯定有人比您聪明 。但肯定也有人并不比您聪明 。当然有人做某些事比您强 。但肯定也有人在某些方面还不如您(只是您目前还没有认识到罢了) 。
既然“别人都比我聪明 。什么都比我强”的思想与事实并不相符 。那么 。您很无能、很自卑的结论又是怎么得来的呢?如果我问您有什么证据这么说 。您又只会回答“我就是这么想的 。”
但是在治疗中我不希望您心存侥幸 。我要求您为自己的说法提供无可辩驳的证据 。您很快就会承认 。您没什么证据 。只不过是这么想而已 。事实上 。无论您聪明与否 。您都无法为您的说法向我提出确凿的证据 。您知道这是为什么吗?因为这根本不是事实 。而只是您的看法 。您的无中生有的看法 。
为什么一种思想与事实相符与否这么重要?
如果您心里对不确实的东西信以为真 。那么 。我会对您的感觉产生影响 。如果您心里相信与事实不符的事 。您的感觉就会很糟 。事实不会使我们产生不良的感觉 。相反 。我们对事实所持的态度决定我们的感觉 。
一个想法与事实相符 。则您所相信的也就是真的 。反之 。也一样 。这一点十分重要 。您是如此确信自己消极态度的正确性 。因此 。您只有对自己的消极态度作不断的审查才能认清什么是事实 。什么只是看法 。
因此 。提出您的思想是否符合事实这个问题的目的在于 。您必须习惯于怀疑您对自己 。对您的过去和未来采取的消极态度 。这是克服您的心理障碍的重要步骤 。
您心里想自卑 。就会有自卑感
如果您在夜里听到住房里有可疑的响动 。比如开门关门之类的声响 。您的第一个想法可能就是“有小偷” 。那么 。您的感觉怎样呢?您会觉得害怕 。不知是真的来了小偷 。还是风吹门动的声音 。因此对您来说十分重要的是 。不要不假思索地将头脑中一闪而过的想法都信以为真 。
您怎么想就会有怎样的感觉 。不管您是否欺骗了自己 。都无所谓 。重要的是您不要信以为真 。并产生相应的感觉 。
2.消极思想导致消极感觉
请您现在马上做一次自我测验：对自己连续说几次：“我是个废物 。我无能 。”
您感觉怎么样?您的情绪肯定会很糟糕 。也就是说 。产生消极感觉的根源是您的消极思想 。每当您有恐惧和绝望的感觉 。或感到莫名的心烦意乱时 。您的思想都是消极的 。可能您没有马上意识到您的消极思想 。但它却已经不期而至了 。消极思想只有在您不相信它的情况下 。才不导致消极感觉 。比如您对自己说“我的房间里有一颗炸弹 。马上就要爆炸” 。但您仍然不会觉得害怕 。因为您相信这不是事实 。
您应该反复向自己提出两个问题：
这种思想符合事实吗?
这种思想有助于我产生积极的感觉吗?
其他观点：
消极心态是指个体的消极心理状态是不满意自己的条件或能力由于自身或外部因素的影响,导致丧失信心,和社会生活中逐渐形成,然后有一个负面影响对人们的社会生活 。积极心态与消极心态是相对而言的 。面对生活的压力与历练 。
其他观点：
消极就是不积极
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