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产后恢复 产后吃它恢复快

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产后恢复 产后吃它恢复快

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产后是新妈妈们调理的最佳时期，抓住这个时期调养好身体才不会留下病根 。那么，产后如何恢复呢？产后子宫恢复吃什么好呢？接下来，我们一起到文中看看，产后恢复吃什么食物效果好吧！
很多妈妈担心产后身材会走样，身体状况不如产前，那么要想保持健康的体魄 ， 产后吃什么恢复快呢？下面就为大家详细的介绍一下 。
产后吃什么恢复快
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等 。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等 。
但不可过饱 。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜 。另外，还要多吃这些食物 。
1、骨头汤
产后头几天会出很多的汗 ， 加之分泌乳汁 ， 身体的需水量增加了 。如果在产后及时喝一些骨头汤 ， 便可为身体快速补水 。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素 ， 且因味道鲜美还可以增进你的食欲 ， 使乳汁分泌得更多 。
2、玉米须茶
有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担 。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用 ， 会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用 。
3、鲤鱼
月子里多吃鲤鱼 ， 能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露” 。
4、小米芝麻粥
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品 。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼” 。
5、鸡蛋
鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物 。因为，在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血 。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮助产妇补充体力和精力，还可以补充铁质，从而增加体力 ， 预防贫血 。
产后如何恢复
面汤
产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜 。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益 。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜 。
芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体 ， 多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
肉汤
肉汤味道鲜美 ， 能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多 。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用 。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富 。
蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲 。西芹纤维素含量很高 ， 多吃可预防产妇便秘 。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜 。
小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的滋补效果 。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。

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