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肩周炎颈椎病如何治疗？颈椎病和肩周炎的区别( 二 )

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（2）功能性的康复训练 。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形 。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定 ， 改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适 。
5、伸伸手脚预防疾病
（1）坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸 ， 紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次 。
（2）坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力 ， 使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢 ， 保持4-6秒，重复4-8次 。
（3）坐在椅子上，紧腰收腹 ， 双手扶住椅子，用力支撑，收紧臀大肌 ， 并使臀部从椅子上微微抬起，保持姿势4-6秒，重复4-8次 。
（4）坐在椅子上，双手叉腰 ， 双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次 。
（5）坐在椅子上 ， 双腿轮流屈膝向上提起 ， 双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次 。
（6）坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次 。

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