锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

产后食谱 产后妈妈如何恢复身体( 三 )

睿知


黑豆炖羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量 。
制作方法
1.先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味;
2.将枸杞子、黑豆分别淘洗干净 ， 与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时 ， 加入调味精 。每日1剂 。
提示：枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效 ， 羊肉性温热、补气滋阴 ， 适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用 。
首乌煲鸡蛋
原料：炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚、红糖适量 。
制作方法
1.将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净 ， 放锅内加水适量煎煮;
2.蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可 。
提示：炙首乌、山萸肉补肝肾，可治疗妇女体虚 。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等 ， 给产妇提供丰富的营养 。首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用 。
产后饮食调理提示
月子里吃的东西要符合以下准则
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西 ， 一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少 ， 吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通 ， 会很疼的 。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下 。
3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的 。
4.红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点 。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里 。
产妇饮食建议
产后宜吃
1、少量多餐，饮食宜清淡 。
2、宜食用补血食物 。
3、补充充足的优质蛋白质 。
产后忌吃
1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物 。
2、忌食酸涩收敛食物 。
3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物 。
4、忌食海腥发物 。
产后贫血吃什么好
1、芹菜煮鸡蛋
芹菜煮鸡蛋，对治产后出血过多有一定效果 。
2、鸡蛋煮豆腐
鸡蛋煮豆腐，对产后血虚有一定治疗作用 。
3、当归炖羊肉
羊肉(去脂肪)400克 ， 生姜50克，当归10克，炖熟食之，可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等 。
4、木耳红枣汤
黑木耳30克，浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤 ， 调入红糖适量服食 。对产后贫血有辅助治疗作用 。
5、桂圆桑椹汤
桂圆肉15克，桑椹子30克，共入锅中加水煎煮 ， 去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗产后贫血 。
6、海参炖猪肝
海参60克，泡发，猪肝60克，共炖汤调味服食 。每日1剂，连用10-15日，对产后贫血有辅助治疗作用 。
7、大枣炖鹌鹑
鹌鹑1只，洗净，加入大枣10枚，黄芪9克，猪肝50克，共入锅中加水炖熟服食 。每日1剂，连用7-10日为1疗程 ， 可辅助治疗产后贫血 。
8、蒸花生桂圆
花生米15克，桂圆肉15克 ， 放碗中加水蒸食 。每日1剂，连用数剂 ， 治疗贫血有疗效 。
9、花生大枣猪蹄汤
花生米100克，大枣10枚 ， 猪蹄2只，共放锅中加水煮熟，调入少许食盐，对治疗产后贫血有疗效 。

推荐阅读


上一篇：描写房子优美句子 描写房子的好词佳句

下一篇：拆迁方在拆迁诉讼中就可以不提交证据吗？