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产后食谱 产后妈妈如何恢复身体( 六 )

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二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料 。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作 。
三、忌服用人参
有的新妈咪产后就马上食用人参，这种做法是错误的 。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动 ， 提高抵抗力 。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利 。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合 ， 造成流血不止，甚至大出血 。
因此，新妈咪在分娩后的两个星期以内，不宜再服用人参，分娩两周以后，恶露基本已经排出干净，而新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复 。但也不可服用过多 。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热 。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法 。
四、忌食过咸食物
在产后，女性的身体依然存在很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分 。如果产后食物含盐较多，就会加重产妇体内水钠潴溜的情况，易造成浮肿，甚至诱发高血压病 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐 。
五、忌吃巧克力
巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙 。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖 。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为巧克力所含的可可碱 ， 会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳 。
六、忌吃味精
新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌 。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精 ， 则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。
产后吃什么消除妊娠纹
第一、多吃西红柿
西红柿在美白护肤方面有很好的效果 ， 到现在依然有不少人喜欢吃西红柿、喝西红柿汁 。其实大家不知道的是，西红柿对预防和去除妊娠纹有很好的帮助 。一方面，番茄中的番红素是维他命C的二十倍，另一方面，番茄的抗氧化能力也很高，对减轻妊娠纹有很好的效果 。
第二、海带做汤
海带中的矿物质非常丰富，经常吃能够调节人体血液中的酸碱度，从而防止肌肤分泌过多的油脂 。不仅如此，常吃海带，还能补充人体微量元素，防止肌肤老化，去除妊娠纹 。
第三、黄豆排骨汤
黄豆中的维生素E能够破坏人体的自由基，抑制衰老，增加肌肤的弹性，这一点对去除妊娠纹有极大的帮助 。另外，黄豆中的维生素丰富，常吃能让肌肤白皙、娇嫩、细腻 。
第四、冬瓜是个好东西
与斑点一样，妊娠纹其实也是体内色素的一种沉淀 。而冬瓜中含有消褪色素的维生素C ， 美白效果非常好 。将冬瓜和白糖用清水煮沸，熬成膏状 ， 最终涂抹在有妊娠纹的部位，两三个月之后，肌肤就会变得细腻白嫩 。
第五、猕猴桃，水果金矿
猕猴桃中的营养和矿物质是我们无法想象的，据介绍，猕猴桃是水果金矿，含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，常吃能够抑制体内色素的沉淀和氧化，同时还能保持肌肤白皙，对去除宝妈的妊娠纹有很好的帮助 。

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