除了常吃上面介绍的食物外，产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整 ， 如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足，就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥 。
1、益母草红糖水
取益母草一两，放入锅中(砂锅最好)，加水一大碗，大火烧开后，小火慢煮20分钟 ， 将汤汁倒入碗中，再加入红糖一勺搅匀，温热时喝下 ， 早晚各一次 。
2、黄茂粳米粥
取黄茂半两 ， 加水泡30分钟后，上火煮 ， 大火烧开后，小火煮20分钟，煮好的黄茂水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥 。吃的时候加入一勺红糖，每天两次 ， 不但利于恶露的排出，还能止虚汗 。
四、产后第三周常吃的食物
产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律 。这时 ， 要多吃后面介绍的各种催奶食物，对一产妇的身体和宝宝的健康都很有好处 。
五、出月子后饮食注意
有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多，可一旦出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了 。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的 。不要一味的大吃大补！注意营养均衡 。
孕妇产后吃素食的五大好处
如何吃得既能保证营养，又能保证健康呢？试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜！
产后素食好处多
大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物 ， 肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角 。让我们来看看素食的好处吧！
好处1、动物比植物毒素多
现在的动物在饲养过程中 ， 通常会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水 。因此动物的体内比植物含有更多的毒素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净 。这些毒素如果进入妈咪的体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康 。而蔬菜种植虽然也经常使用农药 ， 但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去 。
好处2、人类的身体结构更接近食草动物
人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩 ， 因此，在肠中过久会产生毒素，还会引起便秘 。而蔬菜含有大量的纤维，有的水果含有果胶，这些成分都能起到清洁肠胃的功能 。很多新妈咪为便秘烦恼不堪 ， 实际上只要多吃素食就能解决 。
好处3、素食使人的体液呈碱性
健康的人体液应呈弱碱性 。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的 。英国最新研究表明 ， 儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高，所以，妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康，还可能对宝宝的智力产生良好的影响 。
好处4、素食蛋白质含量不低于肉类
几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够 。其实，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当 ， 绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉 。为此，新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良 ， 更不会因此减少奶水的分泌
好处5、素食能让母乳质量更好
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