湿邪侵犯人体，易导致腹部胀满，食 欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏 ， 四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状 。因此，在夏季除了防暑外，及时清除湿邪也是 养生保健的重要措施 。王长松推荐了几款夏季除湿的汤水，在家就能操作 。
竹叶茶：
竹叶5克 ， 白茅根5克，荷叶2克，放入杯中 ， 沸水浸泡，当茶饮用 。每日一剂 。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血功效;荷叶味苦微咸 ， 性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血 。本方适于夏季皮肤、鼻子容易出血的人 。
冬瓜海带汤：
【夏季有哪些食疗除湿方法】冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用 ， 每日一次 。也可加鲫鱼一条，一起炖汤 。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解 毒 ， 生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水 ， 养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴 。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用 。
三色豆汤：
白扁豆、红小豆、绿豆各30克 ， 煮粥食用，每日一次 。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效 。绿豆甘寒 ， 能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品 。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿 ， 健脾止泻 。此汤甘甜可口，可清热除湿 。常食有助于解除疲劳 。
除食疗方外，其他防湿除湿措施也很重要 。如用空调的除湿功能及时清除室内湿气 。佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿等 。如果湿邪入侵的症状较严重 ， 应及时到中医科找有经验的中医调治 。
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