这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪，植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等，这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理 。
最后，孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法 。
如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失 。特别要提醒的是饮水要足量 。
怀孕四个月禁吃食物
怀孕是女性朋友人生中的一件大事，而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育 。
因此 ， 这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高 。在上一章节中，我们说了具体的饮食指南，现在我们来说一说怀孕四个月禁吃的食物，以及为什么要禁吃这些食物 。怀孕四个月主要的禁吃食物有：
1、酸菜
酸白菜，酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”，特别是对于孕妇来说 ， 对它的喜爱之情不言而喻 。
因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值 。
更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育 。
2、冷食
孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥 ， 于是她们随意吃冷食、喝冷饮，殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处 。
医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求 。
而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降 ， 诱发上呼吸道感染 。另外 ， 冷食刺激还会引起胎儿躁动不安 。
3、方便食品
孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少 。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸 ， 而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分 。
而且，孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求 。
结语：上文中给大家介绍了一些关于怀孕四个月吃什么好的内容 ， 相信大家看了之后对此也有了解了，我们在平时的生活中千万不要忽视了这些问题，孕妇在怀孕期间一定要注意好饮食方面，注意补充好营养，只有这样才能让身体更加健康 。
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