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怀孕四个月吃什么好呢？面对这一问题，我们首先要想到，它为什么要格外强调怀孕四个月呢？这是因为怀孕四个月时，孕妇已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同 ， 所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整 。
当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢？这一时期 ， 孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等 。
动物内脏50克，每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等 。
同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补 ， 荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配 。
同时，怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素 ， 特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素 ， 对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要 。
4个月是孕中期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了急速生长时期，准妈妈从此时需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等 。怀孕四个月时主要要补充的营养：
1、维生素
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。
由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克 。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物 。
2、热能
每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整 。
3、蛋白质
每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
4、碳水化合物和脂肪
自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。
5、无机盐和微量元素
孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物 ， 比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物 。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的 ， 建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克 。
怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段 ， 需要较多的营养 。
【怀孕4个月吃什么好 孕妇应该这样吃】因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质 。现在，我们就来具体说一说怀孕中期时孕妇的饮食指南 。
首先 ， 主食应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400至450克之间，粗细粮、米、面、豆适当搭配 ， 有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物 。
其次 ， 蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种 ， 孕妇营养每日需要量75—108克，动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主 。
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