2、金针菜
金针菜含铁数量最大，比菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，是准妈妈不错的补血食物 。
3、菠菜
菠菜是最常见含铁量高的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物 。除了吃补血的蔬菜之外，准妈妈还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物 。
孕妇贫血吃什么肉好？
贫血是孕期常常出现的现象 。妊娠期妇女本身血容量的增加、胎儿发育对造血原料需求的增长、偏食以及一些饮食误区等都可能是孕期贫血的原因 。
相对于正常人，孕妇的贫血标准较低 ， 这是因为孕期孕妇血液相对稀释，出现生理性贫血，这不属于病态 。
孕妇贫血诊断的标准为：血色素<100g/L，红细胞记数在350万以下 。但目前世界卫生组织推荐血色素<110g/L诊断为贫血 。就广东孕妇而言，妊娠合并贫血主要是为缺铁性贫血和地中海贫血(一种地域性遗传性疾病)，但以缺铁性贫血较为常见 。
而红肉是孕妇最好的补铁食物选择 ， 禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源 。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种 。
血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25% 。植物性食品中铁为非血红素铁，主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低，一般为3%-5% 。由此可见，人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易 。
结语：孕妇在怀孕期间如果长期贫血的话对于宝宝的健康是十分不好的，那么孕妇贫血吃什么食物好呢？哪些食物可以帮助孕妇不补血呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望能帮助到大家哦！
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