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在当今社会中减肥已经成为一个必谈的话题了 。不仅是爱美的女性朋友经常谈论，现在可以说是男女老幼都在谈论这个减肥的方法 。但是在众多减肥方法中 ， 最有效最健康的方式莫过于运动减肥 。这种减肥方法不仅可以强身健体 。还可以增强身体抵抗力 。那么大家知道打篮球的减肥方法有效吗？今天由我来给大家介绍一下吧 。
打篮球可以瘦身的 。但是 ， 第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量 ， 加速新陈代谢 ， 燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上 ， 至少要坚持三周以上哦！
第二、注意饮食要有规律，不能暴饮暴食，最好7、8分饱 ， 至少晚饭尽量少吃 。
第三、多食用一些有利于减肥的食材 ， 如，晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶 ， 食用一杯树莓干果牛奶既不失营养，又瘦身美容养颜，因为，树莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、维生素E、多种人体必需的氨基酸等营养，特别是树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，平时，你也可以每天用几颗树莓泡茶饮用 。
第四、坚持三周以后就形成了生活规律，习惯成自然，你是有毅力的人，是最棒的 ， 你的体重会一天比一天减少的 ， 加油?。?
除了打篮球外 ， 还有一下几项运动适合减肥：
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
【大家知道打篮球的减肥方法有效吗】
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