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榴莲是一种热带水果，在东南亚地区盛产，去过马来西亚或者泰国的人就知道，那边随处可见的水果就是榴莲，但是在国内却并不多见，因为很多人都不喜欢榴莲的气味，大部分人都是因为榴莲的气味而对其敬而远之 ， 但其实榴莲的味道还是不错的，最重要的是榴莲的营养价值极高，下面一起来看看榴莲到底有哪些营养成分 。
榴莲的营养成分
每100克榴莲含有蛋白质2.6克、脂肪3.3克、膳食纤维1.7克、叶酸116.9微克、胡萝卜素20微克、维生素C2.8毫克、维生素E2.28毫克、尼克酸1.2毫克、钙4毫克、钾261毫克、磷38毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、碘5.6微克、硒3.26微克 。
膳食纤维
【榴莲的营养价值及功效有哪些？榴莲的营养价值与禁忌】每100克榴莲含有1.7克膳食纤维，此成分能够促进肠胃的蠕动 ， 吸附肠壁上的有害物质，加速排泄物的排放 ， 从而具有润肠排毒的功效 。
叶酸
榴莲中含有丰富的叶酸，此成分是一种水溶性B族维生素，是人机体细胞生长所必须的物质，特别是孕妇人群对需求非常高 。它具有胎儿神经管畸形、唇腭裂、贫血和促进胎儿发育的作用 ， 同时还能预防冠心病等慢性心血管疾病和降低老年痴呆的发生率 。
胡萝卜素
胡萝卜素具有较强的生物活性，在摄入人体后会转化成维生素A，此成分具有较强的抗氧化性，能清除体内多余自由基 ， 缓解皮肤细胞衰老 ， 同时它还能维持眼睛的健康，具有改善夜盲症和养颜润肤的功效 。
钾
榴莲含有大量的钾元素，此成分用于调节人体细胞内渗透压和体液酸碱平衡 ， 有助于神经系统的运作，在摄入过量钠而导致高血压时，钾有降血压的功能 。另外它还有维持心肌功能正常运作和刺激神经肌肉兴奋的作用 。
钙、磷
榴莲中钙和磷成分99％存在于人体骨骼和牙齿中，用于促进人体骨骼和牙齿的生长发育，同时随着人体的生长，能够不断的更新其含量 。
其他微量元素
榴莲中微量元素的含量极其丰富 ， 常时间摄入多种微量元素 ， 对于提高免疫力和增强体质有很好的帮助 。
榴莲的禁忌事项
1，糖尿病人忌食，榴莲含有大量的糖分，食用后会加重病情 。
2，肥胖和减肥人士少食，榴莲的热量较高 ， 且糖分足，不宜多食 。
3，榴莲含有较高的钾元素 ， 肾病患者少食，以免加重病情 。
4，便秘和痔疮患者少食 ， 榴莲含有大量纤维素，过量食用会堵塞肠道，引起便秘 。
5，榴莲果汁较为浓稠 ， 老年人少食为好 ， 以免堵塞咽喉 ， 危害身体 。
6 ， 榴莲如果含有酒精气味，请不要食用，此榴莲已经快要变质 。
7，榴莲千万不要和酒一起食用 ， 建议相隔6小时食用较佳 。
榴莲的功效作用
辛、甘，热 。入肝、肾、肺三经 。滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体 。可用于精血亏虚须发早白、衰老，风热，黄疸，疥癣、皮肤瘙痒等症 。
1.强身健体
经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳 ， 温暖身体，属滋补有益的水果 。
2.活血散寒、缓解经痛
榴莲性热，食用后可以活血散寒 ， 缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友 。
3.开胃促消化
榴莲的气味跟人的感觉截然不同，有的人觉得很臭很恶心，有的人却觉得气味芳香，韵味无穷 。此种气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲 。同时榴莲中富含膳食纤维 ， 可以促进肠蠕动 。
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