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产后束身 快速恢复身材

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产后束身 快速恢复身材

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各位母亲在生完孩子迫不及待想干的事情恐怕就是产后束身了，原来玲珑有致的身材因为生孩子变得臃肿不堪 。那么产后束身的好方法有哪些呢？今天给大家带来一些小窍门 ， 让大家在束身的路上少走弯路 。
产后束身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生 。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实 。此外，产后最重要的是要恢复身体 。这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重 。还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材 。最重要的是选择经验丰富的减肥顾问 ， 能在你的减肥过程中提供科学指导，让减肥行动事半功倍 。
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食束身 。因为刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳 。
束身常识：
产后束身是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后束身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥 。
1)何时开始
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极束身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2)束身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3)减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品 ， 以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会(ama)建议，在进行束身计划时，也要补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应 ， 所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass) 。
4)束身运动
跟开展任何一项束身活动一样 ， 在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力 ， 还能帮助束身并保持成果 。
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药束身，应该科学健康的束身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后束身 。
5)减肥茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾?。?能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年 。茶疗减肥可以帮助去除产后束身 。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能 ， 帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态 。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群 。

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