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大部分的孕妇最困扰的不是经常性的呕吐吃不下饭，而且夜里面睡觉不踏实，那您知道孕妇失眠多梦怎么办吗？您知道孕妇失眠怎么治吗？不知道没有关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关孕妇失眠是什么原因的知识，感兴趣的您赶快来看看哦 。
孕妇失眠多梦怎么办
1、养成正确的睡姿习惯
如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡 ， 并且注意下肢的保暖 。
2、适当的运动可以帮助睡眠
怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候 ， 也要坚持散步，做孕妇体操等.
3、饮食调节
尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪 ， 不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了 。
4、释放压力
特别对于第一次怀孕的女性来说 ， 心理压力会过大，经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁，容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸 ， 什么都不想，自然入睡 。
5、良好的睡眠环境
除开有舒适的床上用品之外 ， 还能借助音乐让孕妇放松心情 ， 建议听轻音乐 。
6、作息规律
在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着 。
7、调节心理和情绪
和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养 。
8、及时治疗自身疾病
当然 ， 有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾?。缘币辜渌呤?，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒 。
9、戴眼罩入睡
有些孕妇不喜欢睡眠时有光线 ， 不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中 ， 有助睡眠 。
孕妇失眠多梦的食疗法
1、食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
2、经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。
4、临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
小贴士：孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪 。拥有好睡眠才能有好心情，因此一定要将失眠多梦扼杀在摇篮中！
孕妇失眠多梦原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足 。导致失眠的原因很多 ， 孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的 。
1、激素变化
受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定 ， 因此常常会有抑郁和失眠的情况发生 。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女 ， 思维过于活跃，也不容易睡着 。
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