柿子
吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助 ， 妊娠初期适当的吃一些 。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用 ， 因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘 。
香蕉
因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾 ， 民间素有怀一胎坏一牙的说法 。香蕉有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义 。香蕉中含有丰富的叶酸 ， 其次，维生素B6等都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分 。香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾 。所以说孕妇哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉 。
孕妇需要的基本营养
钙
功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩 。
主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类 。
摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质 ， 至少每天增加500毫克 。
铁
功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失 。
主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄 。
【孕妇能吃腌菜吗 孕妇要慎吃腌菜】结语：孕妇的饮食需要经过精心搭配的 。千万不能因为自己喜欢 ， 就什么都不忌口 ， 这是非常危险的 。宝宝的身体健康和发育状况 ， 都需要时刻关注，因此孕妇一定要保证自己摄入的营养充足而且全面！
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