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减肥对于每个人来说都非常重要 ， 尤其是对于断奶后的孕妈来说 。如果产妇断奶后不积极减肥瘦身 ， 那么就很难让身材恢复原样 。断奶后减肥方法有哪些呢？通过苹果减肥法可以帮你快速减肥 。接下来说说减肥的方法有哪些吧！
断奶后减肥
妈妈都知道，母乳对于宝宝来说 ， 是最佳喂养方式 。所以 ， 聪明妈妈坚持母乳那是必须的，也有人说坚持母乳能帮助产后减肥，更有的说在断奶之后会迅速瘦下来，断奶后真的会瘦吗？断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢？
断奶后不改变饮食结构会发胖
女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要 ， 还有你自身的产后身体恢复 ， 哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多 ， 吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃 。所以胖得比较厉害 。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了 。
断奶后，宝宝不在吃母乳 ， 新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，如果妈妈还不改变饮食结构，可能会发胖 。
给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定 。
减肥方法一：慢跑
女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态 。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感 。那么这个时候，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑 ， 慢跑比较不容易使人产生疲惫感，产妇们也会比较喜欢 。通过慢跑，产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪 。因此，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时，室外适当的慢跑，也可以放松一下自己压抑的心情 。
减肥方法二：散步
当孩子断奶的时候，孩子处于最喜欢到外面逛的时期 。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝 。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步 。饭后百步走，百病都消除 。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步 ， 这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理 。
减肥方法三：按摩
女性生产之后 ， 身上肥胖的部位会比较多 ， 我们还是可以采取按摩的方式进行减肥 。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油 。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解 。按摩减肥法虽然比较麻烦，不过还是比较有效果的 。而且 ， 通过对身体的按摩，还能够缓解一天的劳累 。
减肥方法四：仰卧起坐
新妈妈肥胖的部位一般是在腹部，这个部位的脂肪囤积最严重 。因此产后新妈妈想要进行减肥，那么就要选择一项较为有效的运动，帮助减掉腹部的肥肉 。比如选择仰卧起坐 。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的 。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式，在实行的初期，会有非常严重的副作用，就是腰部会有酸痛感 。不过，这种酸痛感不会坚持太久，两三天后就会自然的消失 。因此，减肥不仅仅要付出时间，也是需要付出一定的代价的 。
总而言之，任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈，只要坚持去做，每天消耗一点身体内的脂肪，总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失 ， 曼妙的身材自然就会回来了 。
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