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断奶后减肥 这样减肥月瘦十斤( 二 )

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三天苹果减肥法
1、三天苹果减肥法就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
2、按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是甜度大的苹果 。不容易造成胃酸过多 。
4、苹果要洗净削皮，避免农药残存 。
5、在这三天内，口渴时 ， 可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间 ， 肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
助你减肥的方法
睡眠质量
每天的睡眠时间不应该少于七个小时，多于九个小时，尽量在晚上十一点前睡眠，由于九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，可以帮助身体排毒 ， 加速新陈代谢;但如果睡眠不足的话，不但会影响白天荷尔蒙的分泌，还会影响“瘦体素”的分泌 。
少食多餐
每顿饭都少吃点，一天多吃几次 ， 会帮助促进肠胃蠕动、分解食物吸收营养，消耗的热量也会更多 。
爬楼梯
爬楼梯是身体卡路里消耗得最快的最健康的减肥方法之一 。每天晚上爬半个小时至一个小时就能感到体能脂肪热量的释放 ， 特别针对那些较严重肥胖者，会有很明显的效果 。
跳绳
跳绳的过程虽然很累，但却是最健康、最快的减肥方法之一 ， 每天运动一个小时左右，对腹部、手臂和大腿的减肥很有效果 。
白醋减肥
据调查 ， 每天摄入15毫升到20毫升的白醋，平均一个月就能减掉6斤脂肪 。因为白醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢 ， 瘦身必备 。
吃什么减肥快
1、红豆
能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿 。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1及钙质 ， 尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素 。
3、蕃茄
利尿功效第一名 ， 帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖 。
4、蛋
【断奶后减肥 这样减肥月瘦十斤】维他命B2可以消除脂肪 ， 磷、维它命B1以及烟碱酸，可对抗下半身赘肉 。
结语：想要减肥是需要采取正确的方法的，我们只有运用好的减肥方法，才能让减肥效果达到最好 。在平时的时候 ， 要多吃一些低卡路里的食物，并且多做一些有氧运动，这样对于减肥很有帮助！

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