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高考考生该如何缓解压力 高考生怎么缓解压力( 二 )

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妙招二：通过自己的兴趣爱好减压
专家表示，高考临近，很多学生仍在争分夺秒的学习 。生怕浪费学习时间，实际产生的学习效果并不理想 。考前十天，并不需要无休止的“冲刺” ， 而应该停下来“放松”一下 。学生可以通过自己喜欢的方式给自己减压 。喜欢阅读的学生，可以看看轻松的小文 ， 喜欢音乐的学生，可以听听古典音乐，喜欢旅游的学生，可以给自己放一天假，到郊区走一走，接近下大自然 。这些都有利于考生缓解压力，让大脑得到充分的休息 。
妙招三：心理暗示帮助考生缓解压力
专家介绍说，心理暗示法的调节力无法估量 。比如，在你心情差的时候 ， 你就不停地和自己说我要让自己高兴起来，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心 。对于高三考生，一些学生紧张、失眠，那么考生自己就可以对自己说：“我不紧张，睡不着是因为暂时还不困 ， 一会儿就能睡着了 。”让自己不断地给自己传递正能量，就会自然地平静和放松下来 。
妙招四：与伙伴一起减压
学生还可通过内部小团体的力量缓解压力 。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴 ， 一起聊聊天释放焦虑 。聊天内容不见得是和学习、考试有关的，可以找彼此都感兴趣的话题进行交流，提高愉悦感 。男生可以约上三五好友，去打球，通过运动的方式将压力释放出来 。
家长：如往常一样生活
心理专家表示，家长的状态和情绪会直接传递给孩子，因此家长首先要通过心理调节控制自己的情绪 。另外，在行为上，家长尽量做到和往常一样，不要对学生表现过度关注 。让学生感受到 ， “你该考试考试，我该上班上班 ， 家里一切照常 。”
专家表示，仍要多给学生鼓励 。这种鼓励不见得是学习上的，可以通过各种生活中的小事 ， 给予学生表扬和肯定，让学生在最后阶段树立一定的自信心 ， 同时保持心情愉悦 。在心理上，自信心是可以转移的，这对学生在考试上产生自信有所帮助 。
此外，家长还应该腾出时间和孩子谈谈心，让孩子找到倾诉和发泄对象 ， 同时也有利于家长了解孩子的想法 。
饮食：保持清淡 忌生冷
饮食是考生后勤保障最关键的环节 。专家表示，复习和考试期间 ， 孩子用脑过度，尽量不要让孩子吃油腻的东西，少吃肉，少放盐，保持清淡 。另外 ， 可以多吃菠菜、草莓、柠檬，这些维生素C的含量较高，有助于缓解压力 。胡萝卜、干果等食品也是不错的选择 ， 均可以提高考生记忆力 。
专家提醒考生，切记不要再吃油腻及生冷食物，以防学生拉肚子及肠胃不适 。此外，考生要少食多餐 ， 不可吃的过饱或饥饿 。在感受到压力时，可以嚼口香糖缓解压力 。
【高考考生该如何缓解压力 高考生怎么缓解压力】高考是很重要，但是我们还是要保持一颗平稳的心来对待，过度紧张的考生要稳定自己的情绪，释放压力，树立自信心 。

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