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如今的减肥方法是五花八门的，但是很多肥胖的人们在挑选减肥方法的时候都没有任何经验的 ， 甚至是不知道该如何去选择减肥方法才能够达到减肥的效果，其实最主要的还是选择运动的方法来减肥的，但是要根据自己想要达到的效果来选择不同的运动，现在最受欢迎的就是弹簧呼啦圈的，这是一种可以锻炼全身肌肉的运动 。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧
招式：高处拉伸
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量 ， 左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直 。同时上身向左后方拧转约45度 。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转 。
针对部位：腰部瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉 。
招式：坐地提腿
动作要领：坐在地上 ， 用右手撑住地面，同时右腿弯曲 。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直 。保持1秒钟，重复5次后换右腿 。
针对部位：腰部、腿部瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪 。
【弹簧呼啦圈到底减肥吗，弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个减肥效果好】只要是我们长期使用弹簧呼啦圈来锻炼就可以起到运动瘦身的作用，不过这种运动的时间一定要足够长的，如果是时间不够的话也是没有任何效果，并且这种运动的强度也不是那么大的，所以每次至少要训练半个小时左右的时间，不过在训练的时候一定要注意安全 。
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