小寒的饮食起居
【小寒的饮食起居】民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团” 。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点 。
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢?
文章插图
饮食应减甘增苦：小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补 。
起居要保暖：小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。” 保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
运动宜在日出后：小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏 。在精神调养方面 ， 应宁神定志，避免情绪过于激动 ， 保持心态乐观 ， 莫要劳神忧事 。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬 ， 直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次 ， 然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。
推荐阅读
- 小狗一天可以吃多少胡萝卜020
- 快开学了孩子不写作业怎么办
- 关于节约 关于节约的知识
- 决明子一次泡多少粒
- 结婚一年没结婚证离婚聘金退吗？
- 八大技巧帮男人追到女神，女生追男神的十种套路
- 金鱼草几月份播种
- 放火罪的相关司法解释规定有什么主要内容
- 200字日记 200字日记范文