小寒节气防病养生攻略
民间有句谚语：“小寒大寒 ， 冷成冰团” 。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点 。
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面有什么好的方法呢？
饮食保养法则：中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的 侵袭 。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝 鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。当 然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好 。
文章插图
起居要保暖：小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖 。“中医认为‘寒性凝滞 ， 寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
锻炼因人而异：小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段 。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。但要根据个人的身体情况 ， 切不可盲目 ， 即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法 。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等 。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等 。另外，还 应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生 。
小寒节气食谱推荐：喝粥既能暖身又易消化，小寒时节为您推荐几款养生滋补粥 。
羊肉粥：
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉?。?个萝卜同炖，去膻味 。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥 。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品 ， 冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用 。
核桃粥：
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用 。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎 。
韭菜粥：
先把粥煮熟 ， 再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用 。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
人参粥：
取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。
适合于病后体虚 ， 或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用 。
【小寒节气防病养生攻略】
推荐阅读
- 最新消息 2023天津居民医保报销比例一览表
- 鸡鸭鱼头到底能不能吃
- 如何做好臀部减肥运动呢 臀部减肥怎么运动
- 行政处罚的主要特征 属于行政处罚特征的是
- 合同显失公平的合同是否无效
- 圆柱体积怎么计算
- 仁义礼智信天地君亲师是什么意思 仁义礼智信天地君亲师的意思是什么
- 活动后记是什么意思 活动后记具体是什么意思
- 衢州退休职工涨工资2022_退休养老金上调最新消息