【冬至饮食注意三多三少】冬至饮食注意三多三少
养生专家提醒说 ， 从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少 。因此 ， 此时节更应科学地运用养生之道 ， 调理得当 。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静 。
此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰 ， 达到延年益寿的目的 。
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养生专家建议：冬至时节饮食宜多样 ， 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾 。吃饭宜少量多餐 。
应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多 ， 糖类、脂肪、盐少 。
此外，在精神调养方面 ， 要尽量保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。合理用脑，有意识地发展心智 ， 培养良好的性格，时刻保持心态平和 ， 在日常生活中发现生活乐趣 。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼 。
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