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很多女性脸色不好，不仅是皮肤状态很差，还会出现脸色发黄的情况，首先，这可能是气血不足引起的，其次可能是某些妇科疾病导致，出现气色不好的女性需要在平时进行调理 。那么，气色不好脸色发黄吃什么食物？气色不好吃什么调养？
气色不好吃什么调理
面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚 。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟 ， 后浇上蜂蜜 。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽 。
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足 。蜜汁花生枣的制法为：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软 ， 再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火 ， 也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅 。红枣补气，花生衣补血 ， 花生肉滋润 ， 蜂蜜补气 。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质 。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用 。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润 。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡 。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足 ， 水湿上泛于头面部 。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒 。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精 ， 勾芡即可食用 。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退 。
养气养血的汤品
(1)红枣银耳汤
材料：准备红枣、银耳、木瓜、冰糖 。
做法：先将银耳泡发，然后下锅煮开银耳，再将红枣放进开水里 ， 接着熬个半小时，再下冰糖和木瓜煮开，待汤品稍凉后便可食用 。
(2)双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量 。
做法：将2000ML的清水和全部材料一起下锅，用大火煮开，红薯煮熟后下红糖 ， 喜欢吃南瓜的女性可以将红薯换成南瓜 。
【气色不好脸色发黄吃什么食物 气色不好吃什么调养】(3)栗子白菜汤
靓补食材：栗子（鲜）100克、白菜300克 。
栗子可养胃健脾，补肾强筋，活血止血 。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 ， 经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血?。?。而面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥，使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许 。
(4)笋烧海参汤
靓补食材：竹笋、海参 。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童 ， 以及体质虚弱者食用 。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟 ， 加入盐、味精、糖、酒后食用 。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热 。
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