酸奶大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富 ， 是一种很常见的营养食材，具有促进新陈代谢和肠道蠕动预防便秘的作用 。酸奶大家都爱喝，酸奶除了直接食用，还可以做食谱哦 ， 今天介绍酸奶营养饭的做法，可以有开胃健脾的作用哦 。
酸奶营养饭
食疗功效:开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳
适宜人群:尤其适合挑食、厌食的儿童
所需材料
主要食材米饭、酸奶、玉米粒、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐
做法
1胡萝卜、土豆洗净 ， 去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净 。
2油锅烧热，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒 。
3下米饭翻炒，加酸奶稍焖即可 。
功效与作用
酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效 。米饭 具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效 。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效 。酸奶营养饭具有开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便、补中益气、调颜养身的功效 。这样的营养饭是可以有很好的促进食欲的作用的 ， 而且还可以有润肠通便的作用，对于保护视力还有滋润肌肤有好处，同时也可以起到很好的养肝明目的作用哦 ， 大家可以经常吃 ， 而且还可以有降脂的效果哦 。
关于酸奶营养饭的具体的做法和它的营养价值 ， 大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素喝钙质以及蛋白质 。是很不错的营养选择，肠胃不好的人可以经常食用 ， 开胃健脾均衡营养润肠道 ， 对健康是有好处的哦 。
【酸奶营养饭——开胃健脾均衡营养】
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