4、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉.两膝关节微微向两旁打开 。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
5、用脚后跟健走
【气虚肾虚吃什么好 气虚肾虚适合吃什么】健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
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