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室内运动减肥的最好方法 如何做好室内有效减肥运动呢

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室内运动减肥的最好方法 如何做好室内有效减肥运动呢

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当今空气污染十分严重，很多地方都出现了雾霾，许多时候由于天气的限制人们无法到室外活动 。那么对于想要减肥的人而言是困扰的一件事情 。又对于很多工作繁忙的上班族来说，运动减肥成了一种奢望 ， 既没时间又没运动场所 。其实运动瘦身不一定要去健身房减肥而是应根据自己的体质 ， 确定合适的运动，运动减肥一直是不错的减肥方法 ， 有什么比较好的室内减肥运动呢？那么下面给大家介绍一些有效的室内减肥运动吧~
1.健身球卷腹
平躺在健身球上 ， 双脚平放地上 ， 双手放在头后，手臂打开 。下颏向胸前微收 ， 呼气，收缩腹肌抬起上身约45度 ， 保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
2.高温瑜伽
又称热瑜伽 ， 要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习 ， 基本上10分钟后就会大汗淋漓 。出汗能大量排毒和净化神经系统 ， 热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛 。
3.搏击操
时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望 ， 最适合上班族们练习 。
4.拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了 。
5.空中蹬车
【室内运动减肥的最好方法 如何做好室内有效减肥运动呢】仰卧，双手放在头后 ， 手臂打开 。将腿抬起 ， 缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体 ， 用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再换另一侧，反复进行 。
6.举腿卷腹
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌 ， 抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原 。
7.瘦脸餐勺
由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
8.减肥微波炉
别误会，此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪 ， 从而降低食物中的脂肪含量 。
减肥运动只有持之以恒 ， 才能达到减肥效果 ， 如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的 。此外 ， 也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果 ， 最开始时身体有轻微的疲劳感是正常的 。但是只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够只减少脂肪，就能获得健美的体形 。

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