中医认为肾是先天之本，所以保养肾脏十分重要 。然而生活中一些不易察觉的坏习惯，会让肾脏很受伤 。今天，小编就来告诉你哪些坏习惯会伤了你的肾，中招的赶紧改正，才能养出好肾，养出好体魄 。
中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况 。可是日常生活中，肾也有自己最怕的敌人，以下的坏习惯就尤其要避免 。
盐和高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态 。另外，饮食过咸也对肾不利 。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病 。
喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度增加 。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关 。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水 。
久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常 。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动 。
受凉
中医认为肾怕寒 ， 而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖 。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部 ， 到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位 。
受惊
中医认为“恐”会伤肾 ， 人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁 ， 这便是恐伤肾的表现 。有人喜欢看恐怖片 ， 看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗 。
常憋尿
《黄帝内经》说：“膀胱 ， 州都之官 ， 津液藏焉，气化则能出矣 。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合 ， 才能将尿液正常地排泄出去 。反过来 ， 如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行 。
服药不当 。
是药三分毒 ， 药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外 。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药 ， 不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担 。
纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命 。而房事不节最易伤肾或导致肾虚 ， 所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
冬季如何养好肾脏？
冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要 。黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物 。
黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物 ， 都是你补肾的好选择 。
【8个伤肾坏习惯 你中招了没？】
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