快节奏的生活，让很多年轻人对健康养生的细节之处无暇顾及，而每每提及心血管健康 ， 他们就会觉得这是老人家才会关心的话题 ， 殊不知，他们已经不知不觉地伤着自己！健康养生要趁着年轻就开始，少点儿生气就能救到你 。
知道吗？人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异 ， 25岁的人可能有着50岁的血管 。即使你的身体并没有出现任何不适，但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加罹患疾病的危险，甚至会直接威胁生命 。提前老化的血管会诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件，许多猝死就是这样发生的 。想知道你的血管年龄吗？哪些因素导致你的血管提前老化？又如何让血管保持“年轻态”？
暗示血管衰老的7个信号
先来做个小测试，以下描述 ， 符合你自身情况的有几个？记录下来你有多少个YES多少个NO吧 。
最近情绪压抑 。
血压高 。
爱吃方便食品及饼干、甜点心 。
偏食肉类 。
爬楼梯时胸痛 。
手足发凉、麻痹 。
过于较真 。
经常丢三落四 。
缺少体育锻炼 。
每天吸烟支数乘以年龄超过400 。
胆固醇或血糖值高 。
亲属中有人死于脑卒中、心脏病 。
结果：
以上符合项越多血管年龄越高，符合项在0-4项者血管年龄尚属正常；符合5-7项者，血管年龄比生理年龄大10；达到8-12项者 ， 血管年龄比生理年龄大20 。
三个指标评估血管健康度
血管的老化是种自然现象 ， 人在幼年时期动脉血管口径大、管壁光滑、柔软弹性好 ， 这时输送血液的能力很强，器官和组织一般不会发生缺血、缺氧问题 。
随着年龄的增长 ， 上面提到的三个血管指标就发生了变化，随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多 ， 一开始只是点状的 ， 接着变成条纹状的，再后来就是块状的，叫做动脉粥样硬化斑块 ， 这除了会让血管壁疙里疙瘩、凹凸不平，血管壁的口径越来越窄外，血管壁的柔韧性也随之降低，血管开始硬化，血流受阻 。
更为可怕的是，这些斑块表面的“纤维帽”会破裂 ， 造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间内形成血栓，使得脑或心脏上的大血管突然阻塞，造成脑卒中或急性心肌梗死 。
是什么让你的血管提前老化？
●餐餐大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，血管容易堵 。常在外面应酬 ， 餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多 ， 容易将血管堵塞 。
●昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族” 。从养生角度来说 ， 晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间 。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍 。
●一天两包烟
一天两包烟，血管易“中毒” 。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去 。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍 。还有研究发现 ， 熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。
●肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高 。
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