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水果煮着吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃

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水果煮着吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃

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在冬季，人体是干燥缺水的，这时可以通过吃水果补充水分 ， 但是在寒冷的冬季吃水果是比较凉的，有的人受不住这种凉就会将水果煮着吃 。水果是可以煮着吃的 ， 并且这种吃法也有一定的营养，那么，水果煮着吃有什么好处？哪些水果可以煮着吃？
【水果煮着吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃】水果煮着吃的好处
(1)苹果
蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用 ， 还有收敛、止泻的功效 。
具体做法：将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处 ， 果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用 。
(2)梨
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效 。可以试试冰糖雪梨 。
具体做法：将雪梨去核切块，与适量的凉开水和冰糖一起，慢火煮半个小时就好了 。
(3)山楂
山楂含有大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况 。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效 。
具体做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可 。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化 。
(4)橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾?。銮棵秆苋托?nbsp;， 降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
具体做法：可以尝试把橙子切片 ， 用凉开水稍微加热煮片刻，再放一点蜂蜜，喝汁吃橙肉 ， 不仅酸甜可口，还可以温润肠胃 。
(5)香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，香蕉做粥可清热润肠，和胃健脾，香蕉奶糊更是便秘宝宝的最佳食物 。
常见水果的热吃方法
1.苹果、香蕉、梨切成小块后放入锅中加水煮或蒸着吃 。苹果、香蕉、梨中的维生素C含量不高 ， 维生素B1和叶酸含量也少 。另外，水果中的有机酸 ， 如苹果中的苹果酸还能保护维生素C 。脂溶性维生素如胡萝卜素、番茄红素在一般的烹调温度中不易破坏，钾、镁等矿物质和膳食纤维也不会因为加热而损失 。而且水果加热后，纤维软化，更易消化，特别适合婴幼儿 。
2.橘子、橙子切成小块后加水煮着吃或蒸着吃，也可以和其他水果如苹果、香蕉、梨等一起煮着吃 。对于这些维生素C含量丰富的水果 ， 能不加热就尽量不加热，但加热时间足够短也是没有问题的，加热时间越短，破坏程度也会越小 。橘子和橙子等加热后会更酸，建议和苹果、梨等一起煮着吃，而且各种水果一起煮着吃营养成分也可以相互补充 。
3.猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是补充维生素C的良好来源，如果水煮或蒸汽加热很可能造成维生素C的大量破坏 。因此，建议可以将猕猴桃放到不超过50℃的温水里 ， 或去皮切成片后用温水过一下即可 。
4.草莓含有丰富的维生素C，由于含有的糖分为木糖醇等，升糖不高 ， 也适合糖尿病人适量食用 。用50℃以下的温水泡一会儿，维生素C基本上也没有损失，进食也不会凉了 。

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