简单易学的减肥健身操有哪些呢


简单易学的减肥健身操有哪些呢

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自从生完宝宝之后相信有很多的宝妈和我一样都想恢复好的身材,所以会想很多的办法来减肥 。可是能达到预期效果的却是很少的 。也有想过节食减肥的方法,可是还在哺乳期不可以节食减肥 。那么运动就是最好的减肥方法,可是运动减肥也是受到限制的 , 因为还要在家照顾宝宝,所以选择健美操来减肥,那么简单易学的减肥健身操有哪些呢?
锻炼腰部力量:转腰操
技术要求:
开始部分:身体先挺直 , 双脚开立 。双手置于头后 。练习部分:身体从前正位向侧转后(左右两方向) 。
练习要点:
上身转动 , 下肢尽可能保持不动 。大约每练习要静力保持20秒~30秒 。
练习时间:
每天白天或晚上做一次 。
练习作用:
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼 。可缓解腰、背部许多问题,对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段 。
缓解腰背不适:侧向弯曲操
技术要求:
开始部分:身体先挺直,双脚开立 。双手置于头后 。
练习部分:身体从前正位向侧位倒(左右两方向) 。
练习要点:
上身侧倾 , 下肢尽可能保持不动 。每个练习要静止保持20秒左右 。
练习时间:
每天白天或晚上做一次 。
练习作用:
【简单易学的减肥健身操有哪些呢】对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼 。可缓解腰、背部许多问题 , 对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段 。
因此,

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