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自从生完宝宝之后相信有很多的宝妈和我一样都想恢复好的身材，所以会想很多的办法来减肥 。可是能达到预期效果的却是很少的 。也有想过节食减肥的方法，可是还在哺乳期不可以节食减肥 。那么运动就是最好的减肥方法，可是运动减肥也是受到限制的 ， 因为还要在家照顾宝宝，所以选择健美操来减肥，那么简单易学的减肥健身操有哪些呢？
锻炼腰部力量：转腰操
技术要求：
开始部分：身体先挺直 ， 双脚开立 。双手置于头后 。练习部分：身体从前正位向侧转后(左右两方向) 。
练习要点：
上身转动 ， 下肢尽可能保持不动 。大约每练习要静力保持20秒~30秒 。
练习时间：
每天白天或晚上做一次 。
练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼 。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段 。
缓解腰背不适：侧向弯曲操
技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立 。双手置于头后 。
练习部分：身体从前正位向侧位倒(左右两方向) 。
练习要点：
上身侧倾 ， 下肢尽可能保持不动 。每个练习要静止保持20秒左右 。
练习时间：
每天白天或晚上做一次 。
练习作用：
【简单易学的减肥健身操有哪些呢】对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼 。可缓解腰、背部许多问题 ， 对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段 。
因此，
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