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人到老年，身体的各个器官都逐步老化，年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面 。于是，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题 。
一 。应注意合理饮食
随着年龄的不断增大 ， 身体机能逐步减弱，对于食物的消化和承受能力也越来越低，如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担 。所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的，例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃 。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担 。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃 。
二 。多吃西红柿、大蒜
【老年人保持身体健康小窍门 老年人怎样保持身体健康】西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素 ， 还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。近年来 ， 营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值 。另外，在食用方法上，西红柿熟吃营养成分相对较高 。
而大蒜正好相反 ， 要生吃 。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用，而且还具有良好的抗癌效果，被医学界尊称为“抗癌王” 。但在食用时应注意，最好是先把大蒜切成片 ， 在空气中氧化5分钟后再吃 。这样 ， 大蒜的作用才能更好地发挥出来 。
三 。坚持晨练
所谓“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段 。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用 。但是，许多老年人认为晨练时越早越好 。其实 ， 这是一种误区 ， 应及时改正 。
因为清晨在太阳还未出来的时候 ， 空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，又聚于地面，呼吸后危害身体健康 。而太阳出来后，晒到地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的侵害会大大降低 。另外，晨练也应注意节制 。一般以身体微微发汗为宜 ， 运动状态上也应以缓慢运动最佳 。
四 。保持良好心态
心胸开阔 ， 知足常乐 。老年人的身体机能、免疫力下降 ， 需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭 ， 寿命缩短 。应学会看的开，保持心态平和 ， 笑看周围的事物 ， 不刻意强求长寿 ， 做到随遇而安 ， 良好的心态 ， 是健康长寿的最佳保障 。
五 。定期体检
随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升 。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗 ， 做到延年益寿 。
此外，老年人还应多求清净，尽量选择远离喧闹的居所，最好是能坚持与老伴或好友每天到林间散散步，这对人的身体和心态都是大有益处的 。
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