含果糖的食物
精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关 。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精 ， 严重则可致死精症 。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃 。
含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头部的主要成分 ， 具有提高精子活力的能力 。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。其中，海参被视为补肾益精珍品 。
含锌的食物
【经常吸烟喝酒易致男人不育 预防男性不育的食物】在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用 。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力 。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物 ， 比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等 。
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