文章插图
在很多人看来，减肥是非常困难的事情，如果方法不当，经常会反弹 。这样的担忧确实是很有必要的，因此选择一种安全高效的减肥方法很重要 ， 像运动减肥就是比较常见的 。大家在运动的时候能够选择很多的锻炼方式，只要能够达到减肥效果都可以，那么怎么样的运动减肥效果好？
1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时 ， 游泳和慢跑消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理 。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等 。
英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多” ， 慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动 。
【怎么样的运动减肥效果好？ 怎么样的运动减肥效果最好】关于怎么样的运动减肥效果好 ， 上文中已经给出了明确的介绍 。大家一方面要意识到长期减肥的必要性 ， 每天坚持适当的运动锻炼，不能随意的间断或放弃 。另一方面还要在运动期间做到合理膳食，结合饮食减肥法 ， 效果会更好 。
推荐阅读
- 取保候审完事能出国吗？ 取保候审结束后可以出国吗
- 没熟的木瓜能不能吃 没熟的木瓜怎么做好吃
- 阅组词 汉字阅组词
- 蛋羹要煮多久才能熟
- 如何查看文件在服务器上的路径？ 文件在服务器中的地址怎么看
- 公办教师辞职报告模板3篇
- 2022年河北养老金上调新消息 2022河北省退休人员养老金调整方案细则
- 海绵宝宝联名款移动固态 HP P500移动固态硬盘价格
- 请问打新冠疫苗后多久可以洗澡