老人养生七个长寿秘方，老人养生七个长寿秘方是什么
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人的生活细节和寿命长短有密切关系 ， 最新研究调查表明，做到以下10步，就有望活过85岁 。下面特别贴出对老人有用的七个长寿秘方 。
第1步：避免致癌物 。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生 。
第2步：改变饮食模式 。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼 。
健康饮食益于长寿
【老人养生七个长寿秘方，老人养生七个长寿秘方是什么】第3步：蹲姿排便 。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力 ， 因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
第4步：摄入抗氧化剂 。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬 。
第5步：减少压力 。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标 。
放松，减少压力能长寿
第6步：居安思危 。其一 ， 防止意外事故发生 。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽 。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动 。其三，参加年度体检，有病及早治疗 。
第7步：常规锻炼 。建议每天运动30分钟 ， 最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半 。
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