中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感 。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人 。
“现在有些年轻人觉得，父母退休后，在家吃喝不愁，平时还有不少娱乐爱好，过得很潇洒 ， 根本用不着自己总去关心 。”李娟说，其实这种想法是不对的 。一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的；而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来 。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人 。
因此 ， 除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看” 。李娟说，看老人时，买些礼物没问题，但千万不能把它变成一种形式，“平时给朋友礼物还总要附上一张卡片呢 ， 给老人的怎么能干巴巴就送出去呢？”拿出礼物的同时，别忘了多聊两句 ， 说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益 。
另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键 ， 并请周围邻居或小区物业人员多加探望 。当然 ， 最要紧的 ， 是自己尽可能多地回去 。
漏：服药检查不能漏
首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长生教授表示，心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题 。世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因 。
“很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急 ， 以防血压升高，甚至因此导致猝死 。其实 ， 因此而发病的几率并不是特别高，即便发?。彩且蛭沟戎副瓯纠淳涂刂撇坏轿?。”马长生认为 ， 预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏 。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果 。
拖：小病一拖成大病
这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜 。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差 。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命 。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后 ， 其临床体征通常表现不典型 ， 多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生 。
为此，高芳堃建议，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识 。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒 ， 可以服用感冒冲剂、多喝水 ， 多休息，饮食清淡些 。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状 ， 就要尽早去医院诊治，以免贻误病情 。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健 。”
老年人养生营养有哪些特殊要求
一般来说，随年龄的增长，老年人膳食中热能供给应逐渐减少 。因为老年人活动量减少，如果热能供应过多，容易引起肥胖 。据观察，人在20～39岁期间，男性（体重为65公斤）能量供应每日需12552千焦（3000千卡） ， 女性（体重为55公斤）每日需9204千焦（2200千卡）；40～49岁期间，对热能的需要在上述的基础上减少5%；50～59岁减少10%；60～69岁减少20%；70岁以上减少30% 。老年人总热能在6276～10041千焦（1500～2400千卡）就可维持一般生理活动的需要 。因此 ， 对老年人饮食量应加以调整，以防止热能摄入过多 。在老年人营养中，蛋白质是非常重要的 。因为老年人的蛋白质分解代谢增强，对蛋白质的利用能力也降低 。为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，应注意蛋白质的供给 。如果食物中的蛋白质含量不足，一味强调老年人要食素 ， 会造成机体负氮平稳，加速肌肉等组织的衰老退化，使酶活性降低，引起贫血，对疾病抵抗力减弱，引发一系列不良后果 。多数医学专家主张 ， 老年人的蛋白质供给不应低于青壮年的供给量 。
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