多“点”水
众所周知 ， 夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分 。有些人可能认为 ， 冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升 。
喝“点”粥
营养专家提倡 ， 冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。此外 ， 还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
通“点”风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神 。除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外，晚上也应开小气窗通风 。
中年人恢复精力八大妙法
做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力、降低血压 。每天做10～15次的深呼吸练习让空气充满你的胸部和腹部 ， 然后再慢慢地呼吸 。
沉思
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛 ， 想象一个“一”字 。当其它想法侵入时，集中精力 ， 再去想“一”字 。
慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉的张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等重要器官 。
在一天的开始，来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展 。弯曲脊柱可以加速体内的循环 。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢的、用劲把背弯成弓形 。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松 。或双脚以肩宽分开、身体略微向前倾斜、屈膝把你的手放在大腿的中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松 。可重复做数次 。
尊重你的生物钟
有的人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好 。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间” 。比如 ， 如果你是一个“云雀”，那就在中午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午 。因为下午时，你的精力已经衰退了 。
少吃多餐
吃饭时 ， 血液将跑到肠道 ， 离开大脑 ， 所以我们会变得迟钝，不想动 。如有条件每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定 。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物 ， 比如肥肉、冰淇淋等 。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长，但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果 。它们是很重要的营养滋补品 。
多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长 。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”———一种可能引起疲劳的抑郁症 。
注意站姿
我们一天搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心 ， 就不会那么疲劳 。下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在盆腔上方，耳朵在肩膀上方 ， 腰背部向前倾 。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在一水平线上 。女人们 ， 脱下高跟鞋 ， 把沉重的手袋留在家里———因为这两样东西都会使你的身体偏离中心 。
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