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目录
第一章：老人冬季养生保健的十个“点”
第二章：中年人恢复精力八大妙法
第三章：老年人健康管理三步曲
第四章：老年人保健“五步走”
老人的健康很关键 ， 因为老人年龄的增长身体各机能下降，抵抗力也在慢慢的衰退，所以老人想要健康的身体就要注意保健 。那么，老人保健常识都有哪些？下面就来和小编一起盘点老人养生保健的秘方 ， 让老人拥有健康的身体安度晚年 。
老人冬季养生保健的十个“点”
护“点”脚
冬季健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。用心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
进“点”补
冬季养生要在医生的指导下科学进补 。进补包括食补和药补两类 。食补方法因人因地而异 ， 一般阳气偏虚的人 ， 可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补 。冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
调“点”神
冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑 。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。
饮“点”茶
茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素 ， 特别是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事电脑工作的人更应常饮茶 。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶 。
早“点”睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激 。
出“点”汗
冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。特别是老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则 。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病 。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
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